讓孩子動(dòng)起來(lái)吧 咱厝老師分享親子運(yùn)動(dòng)妙招

　　上周末，咱厝趕上了好天氣。在這春光明媚、不冷不熱的日子里，“潛伏”了一整個(gè)冬天的小萌娃們是時(shí)候“出動(dòng)”了。哪些運(yùn)動(dòng)適合親子間共同進(jìn)行？陪孩子運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)？就此，記者采訪了晉江市實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育老師楊培植，為大家分享一些親子運(yùn)動(dòng)干貨，有需要的家長(zhǎng)別錯(cuò)過(guò)啦！

　　“孩子不想動(dòng)？”親子游戲激發(fā)興趣

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，宜人的氣候也很適合鍛煉。“帶孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，項(xiàng)目可以根據(jù)周邊的環(huán)境來(lái)選擇合適的?；@球、排球、足球、乒乓球、羽毛球都可以嘗試，跑步、跳繩也是不錯(cuò)的選擇，這些對(duì)孩子長(zhǎng)身體有很大的幫助。”楊培植說(shuō)道，隨處可見(jiàn)的單雙杠也可以鼓勵(lì)孩子去大膽嘗試，家長(zhǎng)在一旁保護(hù)與幫助，不僅可以鍛煉孩子的手臂及腰腹力量，還有助于增強(qiáng)孩子的身體協(xié)調(diào)性與平衡性。

　　“在陪孩子運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，家長(zhǎng)的引導(dǎo)很重要。”楊培植說(shuō)道，最重要的還是要樂(lè)于跟孩子玩到一塊去，通過(guò)設(shè)置一些趣味性的游戲，激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)熱情和興趣。比如，打籃球時(shí)可以玩搶球游戲，兩個(gè)小孩面對(duì)面站著，家長(zhǎng)喊摸眼睛、摸耳朵或者摸鼻子，再突然喊搶球，這可以鍛煉孩子的專(zhuān)注力、反應(yīng)能力及搶球速度。

　　楊培植認(rèn)為，親子運(yùn)動(dòng)還是以培養(yǎng)孩子的興趣為主，并不需要刻意去傳授孩子某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能。“受很多因素的影響，不少家長(zhǎng)比較焦慮，非常重視孩子的文化學(xué)習(xí)成績(jī)，在體育方面也過(guò)早注重孩子專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)。其實(shí)，我覺(jué)得孩子的運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)可以廣泛些，一旦他有了更廣的興趣就會(huì)有積極性，會(huì)主動(dòng)參與更多的體育項(xiàng)目，也會(huì)慢慢培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)自我的勇氣，長(zhǎng)大后自然會(huì)有比較擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最終養(yǎng)成終生運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我覺(jué)得這才是運(yùn)動(dòng)的初衷。”楊培植說(shuō)道。

　　“孩子想放棄？”家長(zhǎng)以鼓勵(lì)為主

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，難免會(huì)有磕碰，或者想中途放棄的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？楊培植坦言，自己在陪孩子運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也遇到過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題。“我小兒子比較年幼，陪他跑步時(shí)他有時(shí)候會(huì)喊累或說(shuō)肚子痛，這個(gè)時(shí)候我會(huì)舉例他看到過(guò)的動(dòng)畫(huà)片里主角勇敢的片段，鼓勵(lì)他要向里面的主角學(xué)習(xí)，引導(dǎo)他克服困難。”楊培植說(shuō)道，同時(shí)也會(huì)引導(dǎo)他通過(guò)調(diào)整步伐和呼吸、冥想放松等方式進(jìn)行調(diào)整，一旦孩子緩過(guò)來(lái)了，就可以繼續(xù)向前跑了。

　　“在我看來(lái)，孩子的童年很短暫，多陪伴是作為父母的職責(zé)，讓他們擁有一個(gè)健康、開(kāi)心的成長(zhǎng)氛圍極其重要，而運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的載體。但運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成不可能一蹴而就，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。一旦養(yǎng)成了，真的會(huì)改變孩子的氣質(zhì)，讓他變得更堅(jiān)強(qiáng)，更有活力，意志力也會(huì)更加堅(jiān)定。”楊培植補(bǔ)充道。

　　運(yùn)動(dòng)小貼士

　　1.運(yùn)動(dòng)前需要做15~20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸手、腿、腰、肩頸及踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，以防韌帶、肌肉或關(guān)節(jié)扭傷。

　　2.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果不小心受傷，可以先及時(shí)進(jìn)行應(yīng)急處理，如果不懂處理或比較嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)，不能隨便盲目處理。比如，崴腳了需要冰敷，24小時(shí)后再慢慢熱敷，腳要適當(dāng)抬高。

　　3.開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

　?。ㄓ浾?nbsp;張清清 陳青松 唐淑紅 通訊員 陳鴻穎 許逸鵬 采寫(xiě)）